ダイエットに有酸素運動は必要なのか?

ダイエットに有酸素運動は必要なのか?これは本当に意見が分かれるところです。
絶対必要という人もいれば、筋トレをすればいいとか、食事制限がいいとか、それぞれの意見があるのですが、本当に正しいのはどれになるのでしょうか。まず絶対に必要なこととして言えることは、運動不足からくる脂肪の蓄積を防ぐということではないでしょうか。
もちろんそれもあるでしょうけど、運動をして体を動かすことで基礎代謝も上がっていくし、何より心肺機能が強化されます。
そうすると自然と体内のエネルギー消費効率もよくなり、太りにくい体質へと変わっていきます。
しかし、この運動にはもうひとつ重要な目的がありまして、それは筋肉をつけるということです。
運動によって筋力をつければ、当然脂肪燃焼効果が上がるわけですからね。
それにしてもなぜ運動がそこまで重要視されるのかという疑問が出てきましたよね。実はこれには理由があって、そもそも人間は太ってしまう遺伝子を持っているんです。
しかし、その太るという現象が起きる原因というのが、実は運動不足によるエネルギーの消化不良が原因なんですよ。だから、仮に体重が増えたとしても、それは肥満ではなくてただ単に贅肉がついただけに過ぎないわけですね。
では、ここで簡単に説明しておきましょうか。人間の体は大きく分けて二種類あると言われています。それが糖質・脂質・タンパク質といった三大栄養素と呼ばれるモノで、これらは細胞を作る上で必要不可欠なものになります。
そしてこれら三大栄養素はそれぞれが単体で存在するのではなく、それぞれの割合に応じて配合されて初めて人間にとって栄養となるわけです。つまり、三大栄養素の比率が悪くなったら人間は太りやすい体質になってしまうということになります。
そんなことから考えてみると、食事というのは一番最初に摂るものであり、かつ最も量を多く取ることになるものでしょう。そこで問題なのは、これらの三大栄養素のバランスが崩れている状態が続くとどうなるかというところなのですが、実はこれが非常に厄介なことになってしまっていて、結果としては体がうまく働かなくなってしまうのです。具体的には、内臓の働きやホルモンバランスの低下、さらには血行不良などの症状まで出てしまう可能性があるわけです。
このようなことがないように普段の生活の中で適切な食事をしたり、適度な運動をするように気をつけておかないといけないというわけなんですね。

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